Entrenamientos Preventivos – Gluteos
En este apartado podrás ver una gran variedad de ejercicios de entrenamientos orientados al trabajo de fuerza para la prevención de lesiones en el fútbol. Aquí aprenderás todo lo que debes trabajar para la mejora de tus futbolistas en este ámbito.
Monster walk con skiping
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocado/a en bipedestación, pies separados a la anchura de...
Hiperextensión inversa sobre pelota suiza + activación de glúteo medio.
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono sobre una pelota suiza,...
Hiperextensión inversa sobre pelota suiza
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono sobre una pelota suiza,...
Hip thrust sobre pelota suiza
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: En este ejercicio, a diferencia del hip thrust normal,...
Hip thrust + activación glúteo medio
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocarse sentados en el suelo, con la parte superior de la...
Hip thrust
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocarse sentados en el suelo, con la parte superior de la...
La Coz con pierna en flexión
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en cuadrupedia con el cuello, columna y pelvis en...
La coz
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en cuadrupedia con el cuello, columna y pelvis en...
Sentadilla con activación de glúteo medio
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en bipedestación, con los pies a la anchura de los...
Elevación de caderas en decúbito lateral con miniband.
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en decúbito lateral, con el codo...
Elevación de caderas en decúbito lateral
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en decúbito lateral, con el codo...
Extensión de cadera sobre pelota suiza
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en cuadrupedia sobre una pelota suiza, manteniendo...
Puente de glúteos sobre superficie inestable.
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: En decúbito supino, espalda y pelvis en posición neutra,...
Monster Walk con resistencia doble
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: En bipedestación, espalda y pelvis en posición neutra...
La pinza
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en decúbito lateral con las caderas...
Sentadilla a una pierna con activación de glúteo con pelota suiza
Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en apoyo unipodal, apoyado sobre una pelota suiza, la cual estará...
Monster walk + propiocepción en bossu
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: El/la deportista se encuentra en bipedestación, con espalda y...
Salto a vallas con minibands
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: El/la deportista se encuentra en bipedestación, con espalda y...
Monster Walk
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: En bipedestación, espalda y pelvis en posición neutra...