Entrenamientos preventivos – cuadriceps
En este apartado podrás ver una gran variedad de ejercicios de entrenamientos orientados al trabajo de fuerza para la prevención de lesiones en el fútbol. Aquí aprenderás todo lo que debes trabajar para la mejora de tus futbolistas en este ámbito.
Sentadilla con activación de glúteo medio
Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocados en bipedestación, con los pies a la anchura de los...
Anti varo de rodilla con banda elástica en el gesto de chut
Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca de pie en apoyo...
Cuádriceps isométrico en pelota suiza
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Espalda en posición neutra (manteniendo curvas...
Sentadilla en inestabilidad con pelota suiza
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición de la espalda: En bipedestación sobre un bosu, sujetando la pelota...
Sentadilla en inestabilidad con pelota suiza (2)
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición de la espalda: En bipedestación sobre un bosu al revés, sujetando la...
Sentadilla monopodal con pelota suiza
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Erguidos en apoyo monopodal, sujetando la pelota suiza en...
Cuádriceps en excéntrico desde rodilla
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: De rodillas, con la punta de los pies apoyadas en el...
Zancada sobre superficie inestable
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Durante todo el ejercicio se debe mantener la espalda y la...
Sentadilla con carga en superficie inestable
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: En bipedestación sobre un bosu al revés, con los pies...
Cuádriceps en excéntrico desde step
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: En apoyo mono podal sobre un step, el/la deportista debe...
Zancada frontal
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: En bipedestación, brazos a ambos lados del cuerpo con las...
Sentadilla búlgara con salto
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Colocado/a en apoyo unipodal, delante de una superficie...
Walking lunge
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Colocados en bipedestación, con las piernas separadas a la...
Sentadilla a una pierna sobre superficie elevada
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en bipedestación sobre una...
Anti valgo de rodilla en el gesto del chut
Entrenamiento preventivo de estabilización de rodilla Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca de pie en apoyo...
Sentadilla búlgara con banda elástica en la rodilla
Entrenamiento preventivo de cuadriceps con estabilización de rodilla Posición del cuerpo: Colocado/a en apoyo...
Aductores de pie con pelota suiza
Entrenamiento preventivo de aductor Posición del cuerpo: En bipedestación, el/la deportista coloca un pie encima de...
Sentadilla a una pierna con activación de glúteo con pelota suiza
Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en apoyo unipodal, apoyado sobre una pelota suiza, la cual estará...
Sentadilla búlgara con desestabilización de la rodilla con pelota suiza
Entrenamiento preventivo de cuádriceps con estabilización de rodilla Posición del cuerpo: Colocado/a en apoyo...
Sentadilla con pelota suiza
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: En bipedestación, sujetando la pelota suiza en la zona...
Cuádriceps con tirante muscular
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: En bipedestación, espalda en posición neutra (manteniendo...
Cuádriceps en isométrico con rotaciones de tronco
Entrenamiento preventivo de cuádriceps Posición del cuerpo: Espalda en posición neutra (manteniendo curvas...