Entrenamientos preventivos

En este apartado podrás ver una gran variedad de ejercicios de entrenamientos orientados al trabajo de fuerza para la prevención de lesiones en el fútbol. Aquí aprenderás todo lo que debes trabajar para la mejora de tus futbolistas en este ámbito.

#9 Ataque – Defensa

#9 Ataque – Defensa

  Ejercicio de fútbol a través de contraataques y finalizaciones Dividimos al equipo en 2 grupos de igual número de jugadores. A su vez, esos dos grupos se dividen en 2 subgrupos, formando así 4 subgrupos de igual número de jugadores. La actividad consiste en lo...

#8 Ataque – Defensa

#8 Ataque – Defensa

  Ejercicio de fútbol a través de ataque - defensa Dividimos al equipo en 2 grupos de igual número de jugadores. A su vez cada grupo se divide en dos, distribuyéndose por las 4 postas que se aprecia en el dibujo/vídeo. La actividad consiste en lo sisguiente: El...

#17 Partido reducido

#17 Partido reducido

  Ejercicio de fútbol a través de partido reducido Dividimos al equipo en 2 grupos de 5-6 jugadores en función de los jugadores de campo que tenga+ 2 comodines que actúan como apoyos por fuera. Se realiza un ataque 5vs4 con la ayuda de los comodines. En caso de...

#45 Rondo

#45 Rondo

Ejercicio de fútbol de rondo 5x2 + Desplazamiento. 10 jugadores se sítuan como se ve en el gráfico divididos en los 2 subespacios, el jugador rojo situado en el medio actuará en ambos subespacios y los 3 amarillos que roban lo harán siempre de la siguiente forma e...

#22 Circuito físico – técnico

#22 Circuito físico – técnico

  Ejercicio de fútbol a través de circuitos físico - técnicos Entrenamiento de fútbol para trabajar la resistencia a la fuerza a través de circuito físico. Para ello, dividimos al equipo en 4 sub-grupos de 4-5 jugadores aprox. Cada grupo realizará una de las...

#5 Juego de posición

#5 Juego de posición

Ejercicio de fútbol a través de juegos de posición 7x3 + transiciones 3x2 + P. 2 equipos, 1 de 7 jugadores y otro de 3 + 1 portero, situados como en el gráfico, jugarán un juego de posición (adaptable al sistema que queramos) situados los rojos por puestos específicos...

#4 Juego de posición

#4 Juego de posición

Ejercicio de fútbol a través de juego de posición 8x8 + 4CI (2x2 + 1CI en 4 espacios). 2 equipos de 8 jugadores cada uno + 4 comodines internos, se sitúan como se ve en el gráfico divididos en los 4 subespacios en 2x2+1ci para jugar una posesión cuyo objetivo...

#43 Finalizaciones

#43 Finalizaciones

  Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones Dividimos el equipo en 2 grupos. Cada uno de ellos se coloca tal y como se observa en el dibujo. El ejercicio consiste en que el jugador (azul) en la parte derecha de la imagen inicia la tarea conduciendo el balón...

#22 Velocidad

#22 Velocidad

  Ejercicio de fútbol a través de velocidad Dividimos el equipo en 2 grupos. Cada uno de ellos se coloca tal y como se observa en el dibujo. El ejercicio consiste en que el jugador (azul) en la parte derecha de la imagen inicia la tarea conduciendo el balón y...

#3 Juego de posición

#3 Juego de posición

Ejercicio de fútbol a través de juego de posición 4x4x4 (8x4 + ataque). 3 equipos de 4 jugadores cada uno + 1 portero, situados como en el gráfico, jugarán una posesión en la cual siempre en cada serie 1 equipo actuará de comodines (amarillos en el gráfico 3 ce + 1ci)...

#8 Progresión en el juego

#8 Progresión en el juego

  Ejercicio de fútbol a través de progresión en el juego Ejercicio para 12-16 jugadores para que sea dinámico. El obejtivo del mismo es la progresión en el juego y rebasar líneas defensivas a través de asociación en el juego. Para ello colocamos los jugadores tal...

#42 Finalizaciones

#42 Finalizaciones

  Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones Dividimos al equipo en 4 grupos de igual número de jugadores. Los 4 grupos se colocarán tal y como se observa en el dibujo. La actividad consiste en lo siguiente:El jugador colocado entre las dos porterías realiza...

#37 Rueda de pases

#37 Rueda de pases

Ejercicio de fútbol de rueda de pases (2 cuadrados).  Rueda de pases para la mejora de aspectos técnico-tácticos en la cual hacemos 2 equipos, 1 de 5 jugadores (rojos) y otro de 4 jugadores (amarillos). La rotación para ambos está marcada con números. iniciará rojo en...

#41 Finalizaciones

#41 Finalizaciones

  Ejercicio de fútbol a través de finalizaciones Dividimos al equipo en 3 filas como se aprecia en la imagen. El ejercicio se describe de la siguiente manera: Posta 1: Conduce el jugador hasta la pica, dribla a la pica y finaliza a portería. Posta 2: El jugador...

#2 Juego de posición

#2 Juego de posición

Ejercicio de fútbol a través de juego de posición 9x4 + 1CI (Con sistema). 2 equipos, 1 de 9 jugadores y otro de 4 jugadores + 1 comodón interior, situados como en el gráfico, los 9 jugadores rojos + el comodín ubicados con sistema de juego y los 4 amarillos robarán...

#36 Rueda de pases

#36 Rueda de pases

Ejercicio de fútbol de rueda de pases. Rueda de pases para la mejora de aspectos técnico-tácticos en la cual hacemos 3 equipos, 1 equipo de 4 jugadores rojos que se situarán en las 4 postas exteriores y 2 tríos que son amarillos y azules que trabajarán por dentro de...

#28 Transiciones

#28 Transiciones

  Ejercicio de fútbol a través de transiciones + posesión El ejercicio consiste en mantener posesión de balón contra 3 jugadores que intentan robar. Una vez realizado 4-5 pases el objetivo es intentar meter el balón a través de un pase en una de las 3 porterías...

#6 Cierre línea de Pase

#6 Cierre línea de Pase

  Ejercicio de fútbol a través de cierre de línea de pase Ejercicio de posesión de balón trabajando las transiciones y cierre de linea de pase. El ejercicio consiste en mantener posesión de balón contra 3 jugadores que intentan robar. Una vez realizado 4-5 pases...

#62 Juego de posesión

#62 Juego de posesión

  Ejercicio de fútbol a través de juego de posesión Ejercicio de posesión de balón trabajando las transiciones y cierre de linea de pase. El ejercicio consiste en mantener posesión de balón contra 3 jugadores que intentan robar. Una vez realizado 4-5 pases el...

#61 juego de posesión

#61 juego de posesión

  Ejercicio de fútbol a través de juego de posesión Dividimos al equipo en grupos de 9 jugadores. A su vez cada grupo se dividirá en dos subgrupos de 5 y 4 jugadores respectivamente. En dos cuadrados contiguos de diferentes magnitudes se colocan ambos equipos...

Construcción de un modelo de juego inteligente

"La entereza inquebrantable del juego, el fútbol como un todo" - Vítor Frade "En el fútbol no creo que exista un modelo ideal, a mí me gustaría que mis jugadores tuvieran soluciones a todos los problemas que se dan en un partido" - Asier Garitano "La riqueza de tu...

#35 Rueda de pases

#35 Rueda de pases

Ejercicio de fútbol de rueda de pases Rueda de pases para la mejora de aspectos técnico-tácticos en la cual se  situarán como se puede ver en el gráfico con 2 jugadores en las postas 1 y 3 y 1 jugador en el resto de las postas, los 2 que juegan por dentro son...

#44 Rondo

#44 Rondo

Ejercicio de fútbol de rondo 7x3 (4x2 en 2 espacios). 10 jugadores se sitúan como se ve en el gráfico divididos en los 2 subespacios, el jugador rojo situado en el medio actuará en ambos subespacios y los 3 amarillos que roban lo harán siempre de la siguiente forma e...

#1 Juego de posición

#1 Juego de posición

Ejercicio de fútbol a través de juego de posición 6x6x6+2CI (6x3 en 2 espacios). Juego de posesión entre 3 equipos en el cual 1 equipo hará de defensor en cada serie y los otros 2 conservarán. Se sitúan como se ve en el gráfico y se empezará jugando un 6x3 en uno de...

#34 Rueda de pases

#34 Rueda de pases

Ejercicio de fútbol de rueda de pases (rombo). Rueda de pases para la mejora de aspectos técnico-tácticos en la cual se situarán como se puede ver en el gráfico con 3 jugadores en las postas 1 y 2 y 2 jugadores que actuarán como comodines en el centro (amarillos en el...

Pilares básicos para desarrollar nuestra metodología

Pilares básicos para desarrollar nuestra metodología

Podemos definir Metodología como el grupo de procedimiento racionales empleados para el logro de un objetivo. En el mundo del fútbol es la carta de presentación del entrenador, su marca de identidad, quedando en ella plasmada la esencia de la persona cómo siente, ve y...

#33 Rueda de pases

#33 Rueda de pases

Ejercicio de fútbol de rueda de pases (rombo). Rueda de pases para la mejora de aspectos técnico-tácticos en la cual se situarán como se puede ver en el gráfico con 1 jugador en cada . No hay rotación, cada cierto tiempo cambiaremos los roles para que todos pasen por...

Último tramo de Liga. Tú marcas la diferencia

Último tramo de Liga. Tú marcas la diferencia

Se acerca el final de Liga para todos, sin lugar a dudas el periodo más importante para el futuro de los jugadores, de los entrenadores y por supuesto de los clubes. Los partidos que van a marcar si el año que viene jugarás o entrenarás en una categoría superior o una...

#43 Rondo

#43 Rondo

Ejercicio de fútbol de rondo 5x2 (número de espacios a elegir). Rondos por parejas.10 jugadores divididos en 5 parejas, se sitúan como se ve en el gráfico de tal forma que una pareja empezará robando durante el tiempo de trabajo estipulado. Hay que dar un mínimo de...

#32 Rueda de pases

#32 Rueda de pases

Ejercicio de fútbol de rueda de pases. Rueda de pases para la mejora de aspectos técnico-tácticos en la cual se situarán como se puede ver en el gráfico con 2 jugadores en las 2 postas de inicio (1 y 3) y 1 jugador en el resto + 2 jugadores en el interior que actuarán...

#42 Rondo

#42 Rondo

Ejercicio de fútbol de rondo 3x1+1 (3x1 en 2 espacios). 5 jugadores se sitúan como se ve en el gráfico para jugar un rondo, el cual se empezará jugando en uno de los 2 subespacios con un 3x1 y el 5º jugador estará esperando en el otro subespacio para cuando se...

#10 Circuito técnico

#10 Circuito técnico

Ejercicio de fútbol a través de circuito técnico Dividimos al equipo en 2 grupos para trabajar un circuito con trabajo de movilidad / coordinativo / preventivo marcado por el PF (las postas del gráfico son orientativas se debe de adaptar a lo que queramos trabajar en...

#27 Transiciones

#27 Transiciones

  Ejercicio de fútbol a través de transiciones y juego de posición Es un ejercicio posicional en un esquema táctico de 4-1-4-1, en el cual intervienen 4 jugadores defensores (2 laterales + 2 centrales) 1 jugador pivote y 2 jugadores volantes. El ejercicio...

#31 Rueda de pases

#31 Rueda de pases

Ejercicio de fútbol de rueda de pases. Rueda de pases para la mejora de aspectos técnico-tácticos en la cual se harán cuartetos y se situarán como se puede ver en el gráfico con 1 jugador en cada posta simulando central, 2 laterales y 1 MC. El trayecto será de ida y...

Descenso alterno de piernas

Descenso alterno de piernas

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la jugador/a se tumba en decúbito supino con las palmas de las manos hacia abajo, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo, el cuello y espalda en posición neutra, las piernas colocadas extendidas y las...

Descenso bilateral de piernas

Descenso bilateral de piernas

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la jugador/a se tumba en decúbito supino con las palmas de las manos hacia abajo, brazos extendidos a ambos lados del cuerpo, el cuello y espalda en posición neutra, las piernas colocadas extendidas y las...

Flexión de cadera con goma con rodilla flexionada

Flexión de cadera con goma con rodilla flexionada

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: Colocados en bipedestación, manteniendo la columna en posición neutra, pies colocados a la anchura de cadera. Colocamos en uno de los pies una goma amarrada al tobillo, la cual estará anclada a la base del poster...

Flexores de cadera partiendo de extensión

Flexores de cadera partiendo de extensión

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en bipedestación, con un apoyo de pies asimétricos (paso largo). La goma es enganchada en el tobillo del pie atrasado del/de la deportista y anclada en la base del póster de una...

Flexores de cadera en banco

Flexores de cadera en banco

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: En sedestación sobre un banco, espalda y pelvis en posición neutra, mirada al frente, brazos a ambos lados del cuerpo extendidos agarrados al banco. Piernas abiertas a la anchura de caderas, con rodillas...

Extensores de cadera en isométrico con miniband

Extensores de cadera en isométrico con miniband

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en sedestación sobre el suelo, inclinado hacia detrás apoyados sobre las manos, piernas extendidas delante del cuerpo con la miniband colocada alrededor de los tobillos. Evitar una...

Flexión de cadera con miniband

Flexión de cadera con miniband

Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: Sentado el/la deportista, apoyados sobre las manos inclinado hacia detrás, piernas extendidas y una miniband alrededor de los pies. Evitar una curvatura excesiva en la espalda, intentar mantener en posición lo más...

Monster walk con skiping

Monster walk con skiping

Entrenamiento preventivo de glúteo Posición del cuerpo: Colocado/a en bipedestación, pies separados a la anchura de caderas, rodillas desbloqueadas. Espalda, cuello y pelvis en posición neutra. Faja lumbo-abdominal activa. Colocar una miniband alrededor de los...

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