Entrenamientos preventivos – Core
En este apartado podrás ver una gran variedad de ejercicios de entrenamientos orientados al trabajo de fuerza para la prevención de lesiones en el fútbol. Aquí aprenderás todo lo que debes trabajar para la mejora de tus futbolistas en este ámbito.
Descenso alterno de piernas
Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la jugador/a se tumba en decúbito supino con las palmas de...
Descenso bilateral de piernas
Entrenamiento preventivo de psoas Posición del cuerpo: El/la jugador/a se tumba en decúbito supino con las palmas de...
Plancha lateral a una pierna sobre bosu
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito lateral, realizar un puente de...
Plancha frontal con ambos apoyos sobre bosu
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, elevar el cuerpo formando...
Antirotación isométrico
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: En bipedestación lateralmente al poster, pies colocados...
Plancha lateral con variaciones en el apoyo de las piernas
Entrenamiento preventivo a través de core y abductores Posición del cuerpo: Colocados en decúbito lateral, formar una...
Plancha lateral sobre bosu
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito lateral, formar una base de apoyo...
Plancha lateral a una pierna
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito lateral, realizar un puente de...
Plancha frontal extendido
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocado el/la deportista en decúbito prono, formando...
Plancha lateral
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito lateral, formar una base de apoyo...
Plancha frontal con brazos sobre pelota suiza
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: En posición de decúbito prono, con los antebrazos sobre...
Plancha frontal tres apoyos sobre pelota suiza
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las...
Plancha frontal con apoyo de brazos en bosu
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con los antebrazos sobre...
Plancha frontal tres apoyos sobre plataforma de inestabilidad
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las...
Plancha frontal tres apoyos
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las...
Extensión de cadera con balón medicinal
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados de rodilla, con espalda, cuello y pelvis...
Cat-camel
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en posición cuadrupedia,...
Extensión de espalda sobre pelota suiza
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca sobre una pelota suiza,...
Bird-dog sobre pelota suiza
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono sobre una pelota suiza,...
Flexión de tronco con pelota suiza
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: En posición de decúbito supino, brazos extendidos...
Plancha frontal con flexión-abducción de cadera
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en decúbito prono. Con los...
Limpiaparabrisas con piernas flexionadas
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: El/la deportista se coloca en decúbito supino, espalda...
Plancha dinámica frontal/lateral
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las...
Rotación de tronco con goma
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: En bipedestación lateralmente al poster, pies colocados...
Plancha frontal con perturbaciones en los apoyos de las piernas
Entrenamiento preventivo a través de core y psoas Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de...
Plancha frontal con pies sobre pelota suiza
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las...
Plancha frontal dinámica modificando posición de brazos
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las...
El paso del cocodrilo
Entrenamiento preventivo a través de core Posición del cuerpo: Colocados en posición de cuadrupedia, con el peso...
El escalador
Entrenamiento preventivo de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las manos en el...
Plancha frontal sobre plataforma de inestabilidad
Entrenamiento preventivo de core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las manos en el...
Plancha frontal
Entrenamiento preventivo de Core Posición del cuerpo: Colocados en decúbito prono, con las palmas de las manos en el...