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Entrenamiento de futbol trabajando resistencia-potencia a través de posesiones de balón + Cambio de Orientación

Dividimos al equipo en 4 subgrupos de 4 jugadores aprox (mejor si hay comodines para conseguir fluidez en el juego). Cada subgrupo realizará una posesión de balón contra otro en un recuadro cuyas dimensiones son aproximadamente a las del dibujo.  Ambos recuadros separados entre sí por unos 3-4 metros.

Dos de los subgrupos vestirán de un color y los otros dos vestirán de otro. Cada recuadro tendrá un número asignado (1-2).

Se realizará una posesión normal entre ambos equipos. En el momento que el entrenador diga un color y un número. Un jugador (preferentemente pivote) de aquel cuadrado y aquel número de recuadro, golpeará un balón (que se encontrará entre ambos recuadros) a la zona del córner (delimitada por tochas) a un jugador de ese mismo color del otro recuadro (2). Los jugadores del color que se ha dicho que se encuentran en el recuadro contrario, irán al remate para hacer gol. Mientras que los jugadores del otro color del cuadrado contrario defenderán la portería.

Ejemplo (mismo que en el dibujo): UNO, AMARILLO.

  1. Golpeo por jugador del cuadrado uno que es amarillo (preferentemente pivote)
  2. Un jugador amarillo del recuadro 2 realizará el esfuerzo hasta el córner para centrar.
  3. Amarillos del recuadro 2 rematan a portería
  4. Negros del recuadro 2 defienden la portería.

NOTAS

  1. Irán cambiado los jugadores que hacen el esfuerzo, pero debe de estar previsto previamente.
  2. El jugador que realiza el pase largo al córner, irá al rechace ( ver dibujo)
  3. Una vez terminada la acción el retroceso será a trote y se volverá a empezar en ambos recuadros.
  4. Trabajo cognitivo. Concentración.
  • Tiempo trabajo: Dos series de 8´
  • Tiempo descanso: 2´entre series.
  • Espacio: Dos recuadros de 20x20m
  • Jugadores: Todos.

 

Entrenamientos de futbol trabajando resistencia-potencia a traves de posesiones #33

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