Nivel de dificultad    









Entrenamiento de fútbol trabajando resistencia a través de basculaciones

Dividimos al equipo en grupos de 4 jugadores. Cada jugador se colocará tal y como se observa en el dibujo (véase), tras una pica, imaginando una línea defensiva. Cada jugador tendrá un número (similar a números partiulares de jugadores defensas). Cuando uno de los ayudantes dice uno de esos números, ese jugador adelantará su posición unos metros hasta llegar a su cono de enfrente correspondiente, devolviendo un pase que le da el mismo ayudante. Los demas por su parte cerraran sus líneas llegando a la tocha correspondiente.

Tras varias repeticiones donde se ha cambiado los jugadores que adelantan su posición, a la voz de “VA”, todos los jugadores salen de su posición y llegan a sus respectivos conos.

  • Tiempo trabajo: Por repeticiones (8 por cada jugador)
  • Tiempo descanso: 2´tras 4 repeticiones.
  • Espacio: 4x20m
  • Jugadores: 9-12 (preferentemente jugadores defensas).


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