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Entrenamiento de futbol trabajando fuerza-resistencia a través de contraataques

Se dividirá el equipo en 5 grupos los cuales se dividirán en 5 postas bien diferenciadas. Cada subgrupo realizará una posta repitiéndola 3 veces (ida, vuelta e ida) e inmediatamente se formará un 3×2 en ataque hacia la portería. En función de la posta en la que se encuentra atacará con dos compañeros más o defenderá con otro compañero el ataque de los otros 3 jugadores.

Las postas son las siguientes:

  1. Eslalon a picas
  2. 3 saltos a vallas altas
  3. Skkiping (ida lateral, vuelta otro lateral e ida frontal)
  4. Salto a vallas bajas sin doblar las rodillas.
  5. Desplazamiento lateral con cdG bajo.

NOTAS

  1. El contragolpe no sobrepasará los 5-6”
  2. El siguiente compañero saldrá en cuanto los compañeros anteriores terminen la jugada.
  3. Se realizará 3 repeticiones en cada posta con un descanso de 2´entre postas.
  • Tiempo trabajo: Por repeticiones (15-> 3 en cada posta). 5 series.
  • Tiempo descanso: 2´ entre series.
  • Espacio: Medio campo.
  • Jugadores: Todos.

entrenamiento de futbon de fuerza resistencia a traves de contraataques #8

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