Nivel de dificultad    








Entrenamiento de fútbol trabajando resistencia-potencia a través de posesiones de balón + Transiciones.

Entrenamiento de fútbol para potenciar la velocidad en el juego en superioridad numérica en espacio reducido, cambiando número de jugadores defensivos.

Dividimos al equipo en dos grupos de 8-9 jugadores. Uno de ellos se coloca alrededor del recuadro (veáse la imagen) mientras que el otro se colocará detras de los conos situados a un par de metros de recuadro citado anteriormente.

La actividad consiste en lo siguiente. Uno de los jugadores que se encuentran detrás de los conos, entra en velocidd en el recuadro e intenta robar la pelota a los jugadores del equipo contrario. Si éste no consigue hacerlo antes de que den 5 pases entre ellos, entrará otro miembro del equipo, intentando ahora robar la pelota entre los dos. Si el equipo ofensivo sigue manteniendo la pelota tras otros 5 pases, entrará otro jugador. Así sucesivamente, hasta que un jugador consiga robas la pelota.

NOTAS

  1. Los jugadores que se enciuentran por fuera del recuadro, sólo tendrán un toque hasta que haya 3 jugadores dentro. Una vez haya ese numero de jugadores se jugará a dos toques por jugador.
  2. La entrada en el recuadro debe ser a máxima velocidad.
  3. Cuando el equipo defensor consiga robar la pelota, cambiarán roles.
  4. El jugador defensor que salió primero, en la siguiente ronda saldrá el último.
  5. Los equipos iran sumando puntos en función de numero de jugadores que hayan entrado a robar la pelota. Si por ejemplo el equipo rojo, sólo a necesitado dos jugadores para robar la pelota y el equipo azul 4 jugadores. Consegurá un punto el equipo rojo. Ganará aquel equipo que consiga más puntos al final del ejercicio.

 

  • Tiempo trabajo: Por repeticiones. 2 series de 6 repeticiones cada equipo.
  • Tiempo descanso: 2´entre series
  • Espacio: Recuadro de 12x12m.
  • Jugadores: Todos.

 

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