Nivel de dificultad    









Entrenamiento de futbol trabajando resistencia-potencia a través de posesiones de balón

Dividimos al equipo en grupos 3 grupos de 6-7 jugadores. Dos de ellos se colocan en los rectangulos (grandes) exteriores y uno de ellos en el rectángulo interior. Por otro lado, un jugador de cada grupo exterior se coloca los cuadrados que se encuentran en la paralela al rectángulo interior (véase imagen).

La actividad consiste en lo siguiente:

  • Dos jugadores del equipo defensor (cuadrado pequeño) realizan un sprint hacia uno de los cuadrados exteriores e intentan robar el balón antes de que éstos consigan dar 6-7 pases.
  • Si el equipo ofensivo consiga dar este numero de pases inmediatamente tiene que elazar con uno de los jugadores que se encuentran en los cuadrados exteriores a través de pase raso.
  • En cuanto ese pase se realice dos jugadores del equipo defensor salen a defender ese pase, uno dirección al cuadrado pequeño y el otro dirección al rectángulo. Si el jugador que recibe (solo tiene 2 toques) consigue enlazar con el otro rectángulo, inmediatamente se vuelve a realizar un 6×2 en el otro recuadro.
  • Unas vez que el equipo defensor consiga robar la pelota, cambiará los roles con el equipo que haya perdido la misma.

Objetivos técnico- táctico:

  • Posesión de balón en superioridad numérica.
  • Salida de balón con el lateral con oposición.
  • Enlazar el balón rebasando líneas con oposición

Objetivos fisicos:

  • Resistencia anaeróbica.

NOTAS

  1. En el 6×2 limitación técnica de 2 toques por jugador.
  2. Los cabios son inmediatos. Cuando mi equipo pierde el balón, dos jugadores en velocidad corren hacia el otro recuadro a intentar robar el primer balón
  3. Se necesitan dar 6-7 pases antes de cambiar al otro recuadro. Los pases se empezarán a contabilizar en cuanto el balón llegue el recuadro, no cuando lo haga el futbolista defensor (fomentando el trabajo de velocidad)
  4. Los jugadores del centro no saldrán hasta que se produzca el pase. Ni antes ni mas tarde. EN caso de salir antes, siguen dentro.
  • Tiempo trabajo: 2 series de 10´.
  • Tiempo descanso: 2´entre series.
  • Espacio: Recuadro grande (12x12m). Recuadro pequeño (7x7m). Distancia entre recuadros grandes (35-50m)
  • Jugadores: Entre 15 y 21.

 


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