Nivel de dificultad    









Entrenamiento de futbol trabajando resistencia-potencia a través de posesiones de balón

Dividimos al equipo en grupos de 9 jugadores. A su vez cada grupo se dividirá en dos subgrupos de 5 y 4 jugadores respectivamente.

En dos cuadrados contiguos de diferentes magnitudes se colocan ambos equipos (uno en cada reciuadro). El ejercicio comienza en el recuadro pequeño formandose un 5×2. En el momento que la pareja defensora consiga robar la pelota realiza un pase al otro recuadro donde se encuentran los otros dos jugadores. EN ese momento se desplaza la pareja que acaba de reobar el balón y 3 jugadores de equipo contrario, formándose ahora un 4×3 en un espacio mayor. Una vez que el trío robe la pelota volverá a realiza lo mismo. Así sucesivamente.

NOTAS

  1. En el 5×2 limitación técnica de 2 toques por jugador.
  2. En el 4×3 no hay limitación técnica.
  3. Tanto los tríos como la parejas que van a robar al recuadro contrario irán rotando.
  • Tiempo trabajo: 2 series de 7´.
  • Tiempo descanso: 2´entre series.
  • Espacio: Recuadro grande (12x12m). Recuadro pequeño (7x7m)
  • Jugadores: 9.

Entrenamiento de futbol trabajando resistencia a traves de posesiones de balon #63

 

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