Nivel de dificultad    









Entrenamiento de futbol trabajando fuerza-resistencia a través de posesiones

Entrenamiento de fútbol donde el equipo se divide en 2 grupos.

Grupo A. Dividimos al subgrupo en tres. Cada uno de ellos en una posta diferente situada en zona de ¾ de campo. Los primeros de cada grupo salen, uno de ellos realiza la posta y centra el balón para que los otros dos compañeros después de haber realizado su correspondiente posta entren a rematar. Estas serán las postas:

-4 Sentadillas, 4 saltos a vallas altas, eslalon y centro a portería.

-Tres conos en forma de triángulo, salgo del de atrás, voy al de adelante, voy al de atrás y voy al de adelante que falta, vuelvo de nuevo a atrás (x2), zancada a 3 aros y velocidad para rematar

-4 flexo extensión de tobillos con 5kg de eso, Skkiping a tochas, y eslalon a picas separas horizontalmente.

GRUPO B. Realizamos una posesión de balón entre dos equipos de 4-5 jugadores en un espacio de 30x40m aprox. con una portería en el centro del recuadro. Realizamos una posesión normal entre ambos equipos con la única variante de que una vez que el equipo haya conseguido dar 5 toques o más, debe intentar hacer gol en la portería central donde estará un portero. El gol valdrá hacia los dos lados.

  • Tiempo trabajo:

Grupo A. 12 repeticiones dividad en 3 series. 3 en cada

Grupo B. 2 series de 6´

  • Tiempo descanso:

Grupo A. 2´entre series.

Grupo B. 2´entre series.

  • Espacio: Campo completo.
  • Jugadores: Todos.

entrenamiento de futbol de fuerza resistencia a traves de posesiones #6

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