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Entrenamiento de fútbol trabajando resistencia-potencia a través de posesiones de balón + Cambio de Orientación

En un espacio de medio campo, lo dividimos en 4 zonas bien delimitadas. Dos zonas laterales de menos anchura, y dos zonas centrales de mayores dimensiones.

La actividad consiste en lo siguiente: Dividimos al equipo en dos grupos de 9 jugadores aprox. Cada grupo a su vez se dividirá en 3 trios. Un trío de cada grupo, se colocará en cada una de las zonas laterales (véase imagen) mientras que el resto se colocará en una de laz zonas centrales (6×6). Se jugará una posesión en una de las zonas centrales entre los dos equipos con la unica variante de que uno de los 2 equipos tendrá superioridad numérica ofensiva en dicha zona (con el trío que se encuentra en la zona lateral). En el momento que el equipo en inferioridad numérica consiga robar el esfércio, inmediatamente realizará un cambio de orientación hacia la otra zona (donde se encuentra el trío restante de su mismo equipo) y todos los jugadores que se encontraban en la zona central se desplazan hacia la otra zona, donde ahora el equipo que estaba defendiendo tendrá superioridad numérica ofensiva, y el otro equipo será ahora el que intente interceptar el balón.

  • Tiempo trabajo: Tres series de 5´
  • Tiempo descanso: 2´entre series.
  • Espacio: Medio campo subdividio en: Zonas latereales 3x55m (aprox) Zonas centrales. 30x55m (aprox)
  • Jugadores: Todos

 

Entrenamientos de futbol trabajando resistencia-potencia a traves de posesiones #47

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