Nivel de dificultad    







Entrenamiento de futbol trabajando fuerza-resistencia a través de contraataques y transición A/D

Dividimos al equipo en 5 grupos de 3 jugadores aprox. Cada subgrupo se coloca tal y como se observa en el dibujo. Salen jugadores de las postas 1,2 y 4 a la vez. Realizan una posta de fuerza explosiva e inmediatamente se produce un 2×1. En el momento que finaliza jugada, salen los jugadores 3 y 5 en velocidad hacia la otra portería, formándose un 3×2. En cuanto finalice jugada comenzará de nuevo la actividad otros 5 jugadores.

NOTAS

  1. Se realizarán 3 repeticiones en cada posta antes de cambiar.
  2. Las acciones no superarán los 15-20”.
  • Tiempo trabajo: Por repeticiones. 3 en cada posta. 5 series.
  • Tiempo descanso: 2´ entre series.
  • Espacio: Medio campo.
  • Jugadores: Todos.

Entrenamiento de fútbol trabajando la fuerza-resistencia a través de contraataques y transición A/D #1 1.4


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