Nivel de dificultad    









Entrenamiento de fútbol trabajando resistencia-potencia a través de posesiones de balón + transiciones + contraataque

Dividimos al equipo en 4 grupos de 4-5 jugadores (si tenemos comodín en la posesión mejor –más fluidez-). Dos de los grupos realizarán una posesión en el centro del campo, otro permanecerá a la espera fuera del mismo, mientras que el último se colocará en zona de partida defensiva.

La actividad consiste en lo siguiente. Uno de los grupos que se enuentran dentro del recuadro, intentarán mantener la posesión del balón sin que el otro grupo pueda interceptarlo. Por el otro lado el otro grupo intentará robarlo. En el momento que el grupo defensor lo consiga, se producirá rapidamente un contragolpe hacia la portería donde se encuentra el grupo en zona de partida. Una vez finalizada la acción entra en la posesión el grupo que estaba fuera descansando, con el rol de equipo en posesión, mientras que el otro grupo será ahora el que intente robar la pelota. En cuanto a los otros dos grupos, aquel que acaba de realizar la contra se queda para defender la proxima contra, mientras que el equipo que acaba de defender el contragolpe, se desplaza a una zona cercana al recuadro sin molestar el proximo ataque hasta que les vuelva a tocar realizar la posesión.

NOTAS

  1. Limitación técnica de 3 toques por jugador en la posesión.
  2. Los congtragolpes debes de ser rápidos. No más de 8-10”.
  • Tiempo trabajo: Por repeticiones. Dos series de 2 vueltas completas (4 en total) por subgrupo pasando por todas las zonas de trabajo.
  • Tiempo descanso: 2´entre series.
  • Espacio: ¾ de Campo. Recuadro de 15x20m.
  • Jugadores: Todos.

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