Nivel de dificultad    









Entrenamiento de fútbol trabajando fuerza-resistencia a través de transiciones

Dividimos al equipo en 3 grupos, colocados detrás de cada posta, tal y como apreciamos en la imagen. Se realizan las postas en función del trabajo que tenga colocado en cada posta y posteriormente se realizan 2 acciones con balón. En primer lugar se realiza un pase al espacio y un centro raso para la finalización, y posteriormente un ataque 2vs1 lo más rápido posible contra el jugador que ha finalizado.

NOTAS

  1. No hay limitación técnica
  2. Importante la transición del jugador que finaliza para defender el 2vs1.
  3. Una vez terminada las dos acciones el jugador que ha iniciado la segunda acción debe hacer un sprint hasta de nuevo a su posta.
  4. Una vez termaninada la acción todos volverán a su lugar de inicio hasta realizar 4-5 repeticiones.
  5. Acciones rápidas. No más de 5-6 sg.
  • Tiempo trabajo: 3 series de 5 repeticiones en cada posta
  • Tiempo descanso: 2′ entre series
  • Espacio: 20×35
  • Jugadores: 12-15 jugadores


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