Nivel de dificultad    







Entrenamiento de futbol trabajando resistencia-potencia a través de progresión en el juego y basculaciones

Dividimos al equipo en dos subgrupos de 10 jugadores aprox. Cada grupo realizará lo que se aprecia en el dibujo.
6 de los jugadores serán de un color (un mismo equipo) mientras que 4 serán de otro.
El objetico de uno de los equipos es conseguir pasar de zona a zona (delimitada por tochas) hasta llegar al área y finalizar jugada.
En la primera zona se produce un 2×1. Si los dos jugadores ofensivos consiguen pasar de zona, ambos se incorporarán a la siguiente, dejando al jugador defensor en la 1ª zona. En la siguiente se formará un 3×2. El objetivo sigue siendo el mismo y es que los 3 intenten pasar a la siguiente zona con el balón controlado. Si consiguen hacerlo entrarán en la última zona donde se producirá un 4×3. Si consiguen sobrepasar la última zona, uno de los jugadores intentará finalizar jugada a portería.

NOTAS

    1. El trayecto de las 3 zonas se debe hacer antes de 1´
    2. No hay limitación técnica.
    3. No es necesario dar un número de pases estipulados antes de pasar a la siguiente zona.
    4. A la zona siguiente se pasa con el balón conduciendo, no realizando un pase al jugador que se encuentra en la zona posterior.
    5. Los jugadores, tanto defensores como atacantes, irán cambiando de zona tras cada repetición. Es decir, si un jugador defensor se encuentra en la zona 1, en la siguiente repetición cambiará roles con otro jugador para defender en otra zona.

 

  • Tiempo trabajo: Por repeticiones. (2 series de 4-5 repeticiones por cuarteto)
  • Tiempo descanso: 1´ entre series y cambio de roles.
  • Espacio: Medio campo.
  • Jugadores: 10 jugadores.

Entrenamiento de futbol de resistencia-potencia a traves de progresion en el juego #1 1.3

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