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Entrenamiento de fútbol trabajando fuerza-resistencia a través de finalizaciones

Dividimos el equipo en 2 grupos. Colocados en la linea de de fondo a la altura del Area aproximadamente tal y como apreciamos en la imagen. La actividad consistirá en realiza una pequeña posta de fuerza con el objetivo de pasar o finalizar en ambas porterías (pequeña y grande)

El ejercicio se realiza de la siguiente manera:

Por lado izquierdo:

  1. Skipping escalera.
  2. Slalon a picas.
  3. Pared con ayudante y finalizacion a portería pequeña
  4. Giro a la pica y finalizacion a portería grande.

Por lado derecho:

  1. 5 Sentadillas con peso de 5kg antes de iniciar.
  2. Saltos a vayas con dos pies juntos.
  3. Salida en velocidad al 90%
  4. Saltos a vayas con dos pies juntos.
  5. Aceleración y centro al compañero.

NOTAS

  1. Cambiar de fila en cuanto se acaba la acción, trabajar una vez por cada posta.
  2. Los siguientes jugadores saldrán en cuanto finalice la acción.
  • Tiempo trabajo: Por repeticiones (12), 2 series de 6 en cada lado
  • Tiempo descanso: 2´entre series.
  • Espacio: 1/3 de campo.
  • Jugadores: Todos.

Entrenamiento de fútbol a trabes de fuerza resistencia mediante finalizaciones


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