#20 Fuerza – Resistencia / Circuito físico – técnico

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Entrenamiento de futbol trabajando fuerza – resistencia a través de circuito físico técnico

Dividimos al equipo por parejas. Cada miembro de la pareja se colocará como se aprecia en el dibujo. Un miembro de la pareja realizará el circuito de resistencia a la fuerza mientras que el otro lo acompañará realizando paredes con él, en diferentes fases del circuito.

  1. Pase al compañero + salto a vallas altas.
  2. Realizo pared con compañero mas desplazamientos lateral a picas y velocidad.
  3. Recibo balón del compañero y realizo zigzag con el mismo a picas.
  4. Realizo pase al compañero + velocidad+ recibo pase y tiro.
  5. Pase al compañero + saltos a vallas pequeñas sin doblar rodillas.
  6. Recibo pase, eslalon a picas y tiro a portería

NOTAS

  1. Iremos alternando los roles una vez finalizada cada ejecución.
  2. Jugador siguiente sale cuando el primero llegue a posta nº 3 aproximadamente.

 

  • Tiempo trabajo: Por repeticiones. (6)
  • Tiempo descanso: 3´ tras 3ª repetición.
  • Espacio: Medio campo.
  • Jugadores: Todos.


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31 Comentarios

  1. exelentes trabajos gracias por enviarmelos y acrecentar mis conocimientos en lo q es mi pasion como lo es el futbol

  2. Muchas gracias! Espero que le sirva de ayuda. Cualquier cosa, estamos a su disposición. Saludos!

  3. Muchas gracias por su comentario. Espero que le sirva de ayuda. Cualquier duda, estamos a su disposición. Saludos

  4. Estupendo trabajo en medio campo fuerza, resistencia, (potencia depende de la distancia para colocar el balón en un ángulo o rastrero rematando a una esquina en las 18)

  5. Excelente ejercicio de fuerza y técnico gracias por la demostración saludos

  6. Excelente trabajo de fuerza y técnico para reforzar movimientos con balón saludos

  7. Unos ejercicios muy buenos pueden mandarme algunos de entrenamiento de porteros muchas gracias

  8. Que buenos entrenamientos gracias x mandarme los es lo que necesitaba para acrecentar mi conocimiento y poder llevarlos acabo para un mejor funcionamiento de mis jóvenes

  9. Exelente todo los trabajos de preparacion fisica ,tecnico tactico que me envian .
    Gracias.

  10. gracias por esas tacticas e aprendido y la he puesto en practica con los jovenes de la escuela de futbol que yo manejo me gusta el futbol y enseñar no tengo diplomados y quisiera tenerlo para enseñarle mas a los chicos espero me puedan ayudar
    NOTA:
    muy buenas sus enseñanzas gracias bendiciones

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