Nivel de dificultad    









Entrenamiento de fútbol trabajando fuerza – resistencia a través de posesiones y minipartidos

Dividimos al equipo en 4 subgrupos. Cada subgrupo se colocará en una de las 4 postas que se aprecian en el dibujo.  La actividad consiste en lo siguiente:

El primer jugador de cada grupo, sale , realiza su posta correspondiente e inmediastamente despues se produce un 2×2 en un recuadro durante 30”. Al toque de silbato los jugadores que están dentro del recuadro pasan inmediatamente al recuadro con porterías, mientras que los primeros jugadores ahora de cada grupo, realizan su respectiva posta e inmediatamente ahora son ellos los que se meten en el recuadro sin portería, durante otros 30”.

Asi sucesiavamente, hasta que todos los intgrantes de cada posta hayan realizado 2 veces el ejercicio. En ese momento se rota hacia otra posta mientras que tienen 1´de recuperación para volver a salir. Cuando todos los jugadores lo hayan hecho en todas las postas finaizará el ejercicio.

 

  • Tiempo trabajo: Por repeticiones. 4 repeticiones (Una en cada posta) por jugador,  divididas en dos series de 2.
  • Tiempo descanso: 2´entre series.
  • Espacio: Dos recuadros. 20x20m y 15x25m.
  • Jugadores: Todos


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6 Comentarios

  1. MUCHAS GRACIAS POR SUS APORTES ME AYUDAN MUCHO EN MI TAREA DE CONDUCTOR DE UN GRUPO DE FUTBOL

  2. Excelente ejercicio, es de mucha utilidad para el deportista ( jugador de futbol).

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