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Entrenamiento de futbol trabajando fuerza-resistencia a través de circuito físico-técnico

Entrenamiento de fútbol de Fuerza Resistencia a través de circuito físico técnico + finalizaciones.

Se trabajara 2 series de 10 minutos. Se colocara un jugador en cada posta, excepto en la posta inicial (1) que se colocara el resto de jugadores. Recomendable hacerlo entre 8-12 jugadores.

El circuito constará de 4 postas que se trabajará de forma continua y realizando una pared en la finalización de cada posta con el compañero situado en ese lugar (véase imagen).

La rotación se hará tal y como vemos en la imagen (1-2-3-4-5).

Postas:

  1. Realizar al 100% la velocidad y los dos saltos de vallas como se aprecia en la imagen.
  2. Doble apoyo en la escalera.
  3. Realizar a máxima velocidad el movimiento delante-detrás-delante-detrás-salida a máxima velocidad (véase imagen).
  4. 4 saltos de vallas altas, realizar una pared con el compañero situado en la posta 2 y finalizar a gol.

Nota: Entre cada posta realizar una pared con el compañero situado en las postas (imagen).

  • Tiempo Trabajo: 2 series de 3 repeticiones (6 total)
  • Tiempo recuperación: 3´entre series
  • Jugadores: Todos
  • Espacio: Medio campo

entrenamientos de futbol fuerza resistencia circuito físico técnico #16


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