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Entrenamiento de fútbol trabajando fuerza-resistencia a través de finalizaciones de 1 vs 1

Dividimos el equipo en 2 grupos. Uno se colocará a la altura de uno de los corners aproximadamente, mientras que el otro se colocará en el otro, en la misma línea de fondo. La actividad consistirá en realiza una pequeña posta de fuerza para finalizar la misma con un 1×1.

Así se describe el ejercicio: (ambos grupos trabajarán idénticos)

  1. Dos saltos al pecho a vallas altas.
  2. Saltos a aros alternando piernas (zancadas)
  3. Giro a tocha
  4. Skkiping doble apoyo
  5. 1×1 (uno defiende el otro coge balón y ataca)
  6. Repliegue al 90% dirección contraria a la que he salido, para empezar en el lado contrario.

NOTAS

  1. El 1×1 es rápido. No más de 5”.
  2. Los siguientes jugadores saldrán en cuanto finalice el 1×1.
  • Tiempo trabajo: Por repeticiones (12), 2 series de 6 (3 en cada lado)
  • Tiempo descanso: 2´entre series.
  • Espacio: 1/3 de campo.
  • Jugadores: Todos.

entrenamiento de futbol trabajando fuerza resistencia a traves de finalizaciones 1vs1 #12


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