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Entrenamiento de futbol trabajando fuerza-resistencia a través de posesiones

Entrenamientos de fútbol para trabajar la fuerza-resistencia a través de minipartidos de 2×2.

Dividimos al equipo en 2 grupos de igual número de jugadores. Un equipo defenderá una portería mientras que el otro defenderá la contraria. La actividad consiste en lo siguiente:

Se jugará un minipartido de 2×2 en una zona delimitada (véase imagen) durante 1´, mientras que los demás jugadores esperan fuera del recuadro. Una vez finalizado ese tiempo, los 4 jugadores saldrán rápidamente del rectángulo de juego, entrando otros 4 (2 y 2). En el momento que los 4 jugadores salgan del terreno de juego realizará cada uno, una posta correspondiente colocadas detrás de cada portería. Las postas serán las siguientes:

  1. Salto a vallas altas + eslalon a picas.
  2. Salto a vallas bajas (sin doblar rodillas) + skiping doble apoyo en escalera.
  3. Desplazamiento lateral a conos + eslalon a picas.
  4. Desplazamiento frontal a conos.

NOTAS

  1. Siempre sacará un mismo equipo (luego cambiarán roles)
  2. No hay limitación técnica.
  3. Cada jugador debe hacer 2 veces cada posta (se descansará cuando cada jugador haya hecho 2 veces las dos postas de su lado. Luego se cambiará de lado.
  • Tiempo trabajo: 8 series de 1´de posesión.
  • Tiempo descanso: 2´tras la 4ª repetición. (se cambia de perfil)
  • Espacio: Recuadro de 10x10m
  • Jugadores: Todos.

Entrenamiento de futbol de fuerza resistencia a traves de posesiones #11


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