Nivel de dificultad    









Entrenamiento de futbol trabajando la resistencia-potencia a través de minipartidos y transiciones

Colocamos una portería en frente de la otra a unos 30-35 m de distancia entre ambas. Dividimos al equipo en 2 grupos de 8 jugadores aprox. Cada grupo se colocará a ambos lados de su portería (4 jugadores en cada lado de la portería aprox)

El jugador número 1 sale en velocidad hasta la frontal del área de la portería contraria y dispara. En ese momento sale el jugador número 2; jugador que parte desde la portería donde ha disparado el jugador 1. En ese momento se produce un 1×1, rápido (no más de 5 sg). En cuanto acabe la acción sale el jugador número 3 y se produce un 2×1 (jugador 1 y 3 contra jugador 2). En el momento que finaliza la acción, sale el jugador número 4 con el balón y se produce un 2×2 durante 30 sg.

A la señal del silbato inmediatamente saldrán los 4 jugadores y empezará de nuevo el jugador número 1 a realizar lo mismo.

Iremos rotando hacia la izquierda (en el orden de los números)

  1. Hasta el 2×1 las finalizaciones son rápidas y continuas.
  2. En el 2×2 se hará durante 30” sin descanso.
  3. Cada jugador empezará en una zona diferente para cambiar los tiempos de trabajo entre ellos, y que no salga siempre el mismo.
  4. No hay delimitación técnica en ninguna fase del ejercicio.

 

  • Tiempo trabajo: Por repeticiones. 2 series de 4 repeticiones (una en caza zona de salida). 8 totales.
  • Tiempo descanso: 2´ entre series.
  • Espacio: 1/3 de campo.
  • Jugadores: Todos.

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