Nivel de dificultad    







Entrenamiento de fútbol trabajando fuerza-resistencia a través de circuitos físico-técnicos

Colocamos un jugador en cada posta de fuerza (en cada número en el dibujo) y todos los jugadores restantes en la posta número 1 (donde empieza el circuito).
La actividad consiste en realizar una posta, y mantenernos en la siguiente esperando al siguiente compañero, para realizar la posta posterior y así sucesivamente hasta finalizar el circuito. Donde el jugador se volverá a poner en la posta número 1 esperando a que llegue si turno para volver a realizarlo.
Éstas serán las 6 postas que el jugador debe realizar antes de finalizar la repetición del circuito completa:

  1. Conducción al 90% del balón hasta la posta nº2.
  2. Pase en largo hacia el compañero que se encuentra en la otra banda (3) y desplazamiento al 90% hasta el mismo.
  3. Zigzag a conos y desplazamiento hasta la posta 4.
  4. Pase al entrenador y velocidades a las diferentes picas. El recorrido similar al dibujo. A las picas frontales se irá a toda velocidad mientas que a las picas de detrás se irá retrocediendo. (de espaldas)
  5. Skkiping lateral a escalera +2 saltos al pecho + skkipping lateral (hacia el otro lado) + eslalon con balón a conos y tiro a puerta. Posteriormente repliegie al 90% hasta pista número 6.
  6. 3 saltos al pecho a vallas altas (izquierda-derecha-delante) + eslalon a picas y tiro a puerta.

NOTAS

  1. En la posta número 1 siempre debe haber unos 5-6 jugadores esperando para que le jugador que entre al circuito lo haga desde unas 120-130 ppm.
  2. El siguiente compañero saldrá en función del número de jugadores que haya en el equipo. 18 jugadores aproximadamente será cuando el jugador número 3 controle el balón.
  • Tiempo trabajo: Por repeticiones (6 vueltas al circuito)
  • Tiempo descanso: 3´tras 3ª repetición.
  • Espacio: Medio campo.
  • Jugadores: Todos.

Entrenamiento de futbol trabajando fuerza-resistencia a traves de circuito técnico #1

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